胸トレはこうする！！！！
こんばんは😊
トレーニングから帰ってきて、洗濯物を回しながらブログを書いておりますw
〜本日のメニュー〜
インクラインスミス 50kg 10rep×2set
40kg 10rep×2set
30kg 10rep×2set
ダンベルプレス 14kg 10rep×3set
ケーブルフライ 7kg 20rep×3set
胸トレ（他の部位でも）で心がけてるのは、最初の種目でとりあえず
ぶっ潰す事www
だらだら６種目も７種目もやるよりかは、最初に潰して、3〜４種目で
トレーニングする方がいいと思います！
そして、胸トレは何と言ってもフォームが大事！
しっかりしたフォームで行わないと、肩（フロント）や腕に効いてしまいます😩
＜正しい胸トレフォーム＞
①肩甲骨を寄せて、しっかり下制させる。←肩や腕に負荷が逃げないように
②上げた時、腕は伸ばしきらない！←胸の負荷を逃がさないため
③上げるときも胸は張ったまま！肩が前に入らないように！
簡単に並べるとこんな感じです！
特に③は凄く大事な事で、全ての胸の種目に共通してきます！
「胸トレしても全然効かない」「腕や肩が疲れる」
こういった方は、上記の注意点を意識してみてください！！！
って事で、洗濯物を干して、寝ます！！！！
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