皆さん！背中って意識してますか？
こんばんは😁
最近暑さも増してきて、クーラーをつけてしまっていた僕ですが。。。
先日、彼女に勿体無い！！と怒られまして、、、、😓
確かにその通り！！！ww
今は扇風機で頑張っております！
さて、皆さん！！！！
タイトルにもあるように、背中って意識してますか？
例えば、ダイエットなんかの時。
「お腹を凹ます為に、とりあえず腹筋だ〜〜〜！」
「とにかく走るぞ〜〜〜！」
大きな間違いです！！！！！
確かに、腹筋も有酸素運動も大切です。
ですが、もっと大事なのが、、、、筋肉をつける！！（簡単に言うと）
そしてこの筋肉をしっかりつけて代謝（基礎代謝）を上げることが大切です！
そこで大事になってくるのが、背中や脚などの大きな筋肉になります！
なので極端に言うと、お腹を痩せるには腹筋ではなく背中や脚のトレーニングを
すべきです！！
人は見える部分（お腹や腕）は必死に頑張りますwww
ただ一番大事なのは、お腹から程遠い脚や意識しづらい背中なのです！
僕は今、皆さんにトレーニングの大切さや正しいやり方をお伝えしたいと思って、
色々試行錯誤をしております！
やはり、文章だけでは伝わりにくい部分もあると思いますしww
まだまだ半人前ですが、ちょっとずつ皆さんに伝えていけるよう、日々の努力を忘れず頑張っていきますので、よろしくお願いします！！
最後に！！！！！！
昨日の背中トレのメニュー載せときます！
・デッドリフト ウォームアップ40kg
10rep×4set（50kg×2set,70kg×2set）
・ケーブルプルダウン 10rep×4set（40kg×2set,50kg×2set）
・ワンハンドダンベルロー 10rep×4set（12kg,16kg×3set）
・バックエクステンション 15rep×3set（20kg）、ドロップ（20kg,14kg,10kg）
・・・・・髪の毛染めたい。
