けいすけfitnessぶろぐ

日々楽しく書いてます!

皆さん!背中って意識してますか?

こんばんは😁

 

最近暑さも増してきて、クーラーをつけてしまっていた僕ですが。。。

 

先日、彼女に勿体無い!!と怒られまして、、、、😓

 

 

確かにその通り!!!ww

 

 

今は扇風機で頑張っております!

 

 

 

 

 

 

さて、皆さん!!!!

 

タイトルにもあるように、背中って意識してますか?

 

 

例えば、ダイエットなんかの時。

「お腹を凹ます為に、とりあえず腹筋だ〜〜〜!」

「とにかく走るぞ〜〜〜!」

 

 

 

大きな間違いです!!!!!

 

 

確かに、腹筋も有酸素運動も大切です。

ですが、もっと大事なのが、、、、筋肉をつける!!(簡単に言うと)

 

そしてこの筋肉をしっかりつけて代謝基礎代謝)を上げることが大切です!

そこで大事になってくるのが、背中や脚などの大きな筋肉になります!

 

 

なので極端に言うと、お腹を痩せるには腹筋ではなく背中や脚のトレーニングを

すべきです!!

 

 

 

人は見える部分(お腹や腕)は必死に頑張りますwww

 

 

ただ一番大事なのは、お腹から程遠い脚や意識しづらい背中なのです!

 

 

 

 

僕は今、皆さんにトレーニングの大切さや正しいやり方をお伝えしたいと思って、

色々試行錯誤をしております!

 

やはり、文章だけでは伝わりにくい部分もあると思いますしww

 

 

まだまだ半人前ですが、ちょっとずつ皆さんに伝えていけるよう、日々の努力を忘れず頑張っていきますので、よろしくお願いします!!

 

 

 

 

 

 

最後に!!!!!!

 

 

 

 

 

昨日の背中トレのメニュー載せときます!

 

デッドリフト       ウォームアップ40kg

                                                  10rep×4set(50kg×2set,70kg×2set)

 

・ケーブルプルダウン     10rep×4set(40kg×2set,50kg×2set)

・ワンハンドダンベルロー     10rep×4set(12kg,16kg×3set)

・バックエクステンション  15rep×3set(20kg)、ドロップ(20kg,14kg,10kg)

 

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・・・・・髪の毛染めたい。

 

 

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最近は腕ばっかり。。。。

こんばんは😁

 

夜中寝る前の時間。

 

一番好きかも知れない。

 

一人で色々考えたりする時間。

 

大切な事ですね。

 

 

 

 

さて、ガラッとお話は変わりますが、、、、。

 

 

 

筋トレしている方!!!

 

自分自身で苦手な部位や弱い部分、あると思います!

 

 

僕は腕、肩です😓

 

 

 

 

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カットがもう少し欲しいかな〜と思いつつ、、、。

 

 

 

 

 

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[今日のメニュー]

・ケーブルトライセプスプッシュダウン  10rep×4set(13kg,16kg)

・トライセプスエクステンション                  10rep×4set(14kg)

・ケーブルハンマーカール                             10rep×3set(13kg,16kg)

・アームカール                                               10rep×3set(13kg,16kg)

・ショルダープレス                                        10rep×4set(10kg,14kg)  

・フロントレイズ                                            10rep、20rep(10kg,5kg)

・サイドレイズ                                                20rep、30rep(6kg,4kg)

 

 

 

腕はガッツリ!

 

肩はネチネチ!

 

 

 

これ合言葉www

 

 

 

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梅雨の時期ですね〜

こんばんは😁

 

お久しぶりですね!!

なかなかブログを更新出来ずに6月を迎えてしまった。。。。

 

言い訳をすると、、、。

 

 

忙しかった!!!!

 

 

 

いや!「忙しい」は忙しくない人が使う言い訳w

 

ほんまに頑張ってる人、忙しい人はそんなことは言わない!!!

 

 

、、、、反省致します。

 

 

 

さて、5月末から今月頭にかけてあった事を少し振り返りますね😋

 

 

 

 

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5月30日に人生初ゴルフコースを周りました!!!

 

初めてがあいにくの雨😓

 

でも、やりだしたら関係無し!!!ww

 

めちゃめちゃ楽しかったです!!!!

 

 

初コースのスコアは151

 

散々な結果でしたが、今年中にはとりあえず130を切れるよう

頑張ります!!!

 

 

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凄い綺麗!!!!

 

自然も楽しめて一石二鳥!

 

 

 

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次の日は前日コースの反省も込めて、打ちっ放し!

 

こういう時に調子いいねんな〜〜〜www

 

コースの時に発揮したかったww

 

 

 

 

 

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格闘系レッスン「Groupfight」の練習!

 

 

6月から新曲になって、コリオも少し複雑にww

 

ただ楽しめたかなww

 

 

b-fit.jp

 

ここでレッスンしてます!

火曜日 12:15〜13:00

木曜日 20:00〜20:45

 

の2本を担当してるので、ぜひ受けにきてください!!

 

 

 

 

、、、Tシャツがパーソナルトレーナーww

 

 

 

 

 

 

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専属2人目ww

こんばんは😁

 

今日はレッスンも無く、パーソナル2件だけの1日でした!

 

 

店舗4周年のイベント企画を任され、概要は決まったんですが、、、。

最後の詰めがね〜〜・・・。

 

なかなか決まらず悩んでいる日々でございます💦

 

 

 

 

さて、今日も勤務後に自宅にてパーソナルストレッチ!

 

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一つ下の後輩のこーき君ww

 

 

身体がめちゃめちゃ硬くて、1時間で汗がダクダク😓

 

 

でも、終わった後は『めっちゃ身体軽なりました!』って言ってもらえたんで

良かったかな😁

 

 

またさせてもらいますうううううう!!!

 

 

1時間→2000円

30分→1000円

1部位→要相談(ジュース代ぐらい?)

 

(+交通費など)

 

 

僕個人では今はこの値段でさせてもらってます!

 

気になる方はインスタにDM頂けると嬉しいです!

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また、店舗でもパーソナルしております!

詳細はこちらから

↓↓↓

b-fit.jp

 

 

 

眠たいから、そろそろ終わりますww

 

 

では!!!

 

 

 

 

 

 

専属パーソナルトレーナーとして

こんばんは😁

 

今日は急遽ミーティングが入り、疲れました・・・。

業務とかカチカチした作業は苦手ですね・・・。

 

 

 

勤務後に今日(5/20)キックボクシングの試合の子にパーソナルストレッチ!

 

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ちなみに、その子のインスタ載せときますねw

 

www.instagram.com

 

MA日本ウェルター級9位のランカーです!!

(足長族ですww)

 

 

 

試合がんば!!!!!!

 

 

 

 

ちなみに、この子の専属パーソナルトレーナーとして交渉(ほぼ強引にww)

↓↓↓

見事承諾👍

 

 

 

1時間2000円、1部位→ジュース

 

 

 

格安、破格の待遇やなwww

 

 

 

でも、一般のクライアントさんにやってて思うのは、

 

やっぱり一般の方もいいけど、何かの競技してる人とかの専属トレーナー

みたいなものも良いな〜と思った今日この頃ですww

 

 

日々レベルアップが大事っていうことですねww

 

 

では!!!

 

 

 

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背中は男を偉大に魅せる!!

こんばんは😁

 

最近暑くなってきましたねww

いかがお過ごしですか?

 

今日は筋力トレーニングのレッスン& Groupfightをして、勤務後に背中トレ!

 

 

デッドリフトは前と同じで120kgが限界・・・。

 

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ただ今回はノーギアで120kg!!

 

次はもっと行けそうな気がする!!!

 

 

とりあえず、目標150kgですな👍

 

 

あとは、パラレルバーでプルダウンとダンベルローで背中が

ええ感じに痛いです・・・ww

 

 

 

背中は大っきい筋肉なんで、代謝を上げるには必ず必要な筋肉です。

ダイエットしたい方も必ず必要な部位になってくるので、背中は意識して

行いましょう!

初めは自身から見えない場所なんで、やりにくさを感じたり、効いてる意識が

持ちにくい方も多いと思います。

なので、最初はトレーナーさんとかに付いてもらってトレーニングをしたほうが

確実です!

背中は注意点もたくさんありますからね・・・ww

 

 

 

目指せ!背中で語る男!!!

 

 

では!!

 

 

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旅行2日目 〜ディズニーランド〜

こんばんは😆

 

帰りの夜行バスからブログ更新しております!

 

 

いや〜〜〜

 

ほんまに楽しかった!!!

最高でしたね😁

 

2日間短かったけど、ずっと笑いっぱなしの2日間でした!

 

 

ただ足はめちゃめちゃ疲れてます・・・。

 

 

夜行バスでしっかり寝て、明日からまた仕事なんで頑張ります!!!

 

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もう凄いとしか言えないですねwww

 

 

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来年も今日行ったメンバーで行けることを願ってます!!

 

 

 

さあ!

 

また明日から仕事再開!

 

為になる情報なんかも更新していくので、ぜひ見てくださいね✌️

 

 

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