背中は男を偉大に魅せる!!
こんばんは😁
最近暑くなってきましたねww
いかがお過ごしですか?
今日は筋力トレーニングのレッスン& Groupfightをして、勤務後に背中トレ!
デッドリフトは前と同じで120kgが限界・・・。
ただ今回はノーギアで120kg!!
次はもっと行けそうな気がする!!!
とりあえず、目標150kgですな👍
あとは、パラレルバーでプルダウンとダンベルローで背中が
ええ感じに痛いです・・・ww
背中は大っきい筋肉なんで、代謝を上げるには必ず必要な筋肉です。
ダイエットしたい方も必ず必要な部位になってくるので、背中は意識して
行いましょう!
初めは自身から見えない場所なんで、やりにくさを感じたり、効いてる意識が
持ちにくい方も多いと思います。
なので、最初はトレーナーさんとかに付いてもらってトレーニングをしたほうが
確実です!
背中は注意点もたくさんありますからね・・・ww
目指せ!背中で語る男!!!
では!!
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旅行2日目 〜ディズニーランド〜
こんばんは😆
帰りの夜行バスからブログ更新しております!
いや〜〜〜
ほんまに楽しかった!!!
最高でしたね😁
2日間短かったけど、ずっと笑いっぱなしの2日間でした!
ただ足はめちゃめちゃ疲れてます・・・。
夜行バスでしっかり寝て、明日からまた仕事なんで頑張ります!!!
もう凄いとしか言えないですねwww
来年も今日行ったメンバーで行けることを願ってます!!
さあ!
また明日から仕事再開!
為になる情報なんかも更新していくので、ぜひ見てくださいね✌️
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旅行1日目 〜ディズニーシー〜
こんばんは😁
本日はホテルから更新中!
↓↓↓
めちゃめちゃ良いホテルでした!
綺麗でしかも、接客が完璧!!!
好印象でまた泊まりたいホテルでしたね😄
さて、旅行1日目はディズニーシー!!
雲ひとつない快晴!!
ただ・・・ものすごく暑かった😓
半袖で十分でしたねww
暑いから、おやつにアイス❄️
晩御飯はおしゃれなカレー🍴
とにかく楽しすぎましたねww
ただ、とにかく足が痛い😓
30000歩も歩いてた、、、。
明日に影響しやんように、パーソナルしてもらおwww
みっちりストレッチですわ!
またインスタでもアップするので、よろしくお願いしますね😆
では!!!
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旅行前の癒し空間へ
こんばんは!
夜行バスの中から更新しております!
というのも・・・。
15日、16日の2日間でディズニーリゾートに行ってきま〜す😁
めちゃめちゃ楽しみ!!!
どんどんインスタとかブログも更新していくので、見てくださいね!
さて今回はその前夜祭として、箕面市にある箕面大滝に行ってきました!
壮大!!!
今日は天気も良くめちゃめちゃ暑かったけど、滝の前は凄く寒かった😱
でも空気もめっちゃ良くて、いいリフレッシュになりました!!
こういうところでの深呼吸とかは大事ですね👍
姿勢を正したり、気分もスッキリしますしね!
何か仕事や勉強などで行きずまった時は是非、深呼吸を!!
トンボが靴に😁
可愛かったwww
何気にこういう写真は好きww
身体に気をつけて楽しんできます!!
では!!!!
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ゴルフは人脈を広くする・・・はず
こんばんは!
仕事から帰ってきて、ベットで寝てしまって、起きたらこの時間(笑)
寝すぎた・・・・。
まぁ、そんなダラけた時間もアリかな(笑)
さて、今日は突然ですが僕の趣味のお話!!
実は最近、ゴルフにハマっております!
ひょんなことから打ちっ放しに行き、そこから完璧にハマってしまいました(笑)
そして、先日金曜日!!
買っちゃった〜😁(まぁ、ドンキで買った安いやつなんですけどねww)
今月の30日にコースデビュー!!
めちゃめちゃ楽しみ!!
目標は、、、、とりあえず100!!
・・・・いけるのかな(笑)
一緒に行く先輩(スコア90の強者)からも言われました
「グリーンを制する者がゴルフを制す!」
もう、パターしか練習しやんとこかなww
とりあえず前に飛べば御の字!!!ww
当日まで練習頑張ります!!
ってことで!!また!!
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新しい水着ゲット!!
こんにちは😁
最近は暖かくなったり、寒くなったり・・・。
皆さん、風邪には注意してくださいね!
発酵食品(納豆や味噌汁)は腸内環境を良くするので、体調を崩しにくかったり、ダイエットにも効果的なんですよ😁
やっぱり日本食っていいですよね!
いきなりですが、、、、。
じゃじゃーーーーーーーん!!!!!!
新しい水着ゲット!!!
しかも大好きなReebokの水着😄
色もめちゃめちゃ目立つネイビーに!
もう一着欲しいな・・・(笑)
いっその事、販売してる色全部欲しい(笑)
それぐらいReebokブランドは大好きです!!
Reebok好きの人といっぱい繋がりたいですね👍
あっ!もちろんそれ以外の人も・・・(笑)
ってことで!じゃあまた!!
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ブログ始めました!
こんにちは😄
今日からブログ開設!!
いろんなフィットネス情報やトレーニング情報などをお伝えしたり、
自分の趣味なんかもアップしていきますので、良かったら見てくださいね👍
〜自己紹介〜
{名前}
田中 圭介
{生年月日}
1993年1月22日(25歳)
{仕事}
フィットネスインストラクター&パーソナルトレーナー
{趣味}
トレーニング、ボルダリング、ゴルフ、身体を動かすこと
{特技}
スキー、卓球
{一言}
根っからのスポーツ好きです!
大学では生理学や栄養学も少し勉強していました😁
今はスポーツクラブで勤務しながら、将来自分自身のパーソナルジムを開設する為に
日々精進しております!!
〜最後に〜
現在、大阪にある「B-fitスポーツクラブ鶴見緑地店」でレッスンやパーソナルトレーニングをしています。
・ひざ痛、腰痛、肩こりで悩んでいる方
・がっつり筋肉をつけたい
・ダイエットしたい
などなど。。。
是非、興味ある方やお近くの方は足を運んでみてください!
B-fitスポーツクラブ鶴見緑地店
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